เมื่อไหร่และอะไรที่คุณจะดื่มเพื่อการลดน้ำหนัก: ของเหลวด้วยตัวของคุณเอง

เพื่อการลดน้ำหนัก คุณควรรับประทานน้อยลง สูตรอาหารแคลอรี่ต่ำถูกระบุโดยหญิงสาวทุกคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก อย่างไรก็ตามผู้คนส่วนใหญ่หลงลืมเกี่ยวกับความสำคัญของของเหลว ในขณะที่พยายามจะผอมเพรียวและสวยงามมากขึ้น เวลาเดียวกันประสิทธิผลของการควบคุมอาหารสามารถเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญโดยการดื่มน้ำปริมาณมาก แต่จะมีเพียงน้ำเท่านั้นหรือที่ช่วยทำความสะอาดร่างกาย เร่งกระบวนการเผาผลาญ และปรับปรุงกระบวนการทุกอย่างภายในร่างกาย? เมื่อไหร่และอะไรที่คุณจะดื่มเพื่อการลดน้ำหนัก? มีเครื่องดื่มหลายชนิดนอกเหนือจาก H2O เพื่อการลดน้ำหนัก

เครื่องดื่มอะไรที่คุณจะดื่มเพื่อการลดน้ำหนักที่บ้าน?

การจ้างนักโภชนาการส่วนบุคคล ผู้ที่จะประเมินลักษณะร่างกายของคุณและสร้างรายการอาหารส่วนบุคคลช่างเป็นอะไรที่สิ้นเปลืองมาก ผู้คนส่วนใหญ่พยายามลดน้ำหนักด้วยตนเอง โดยการเลือกอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งหรืออย่างอื่นตามสัญชาตญาณของตน เพื่อการลดน้ำหนักที่บ้านได้อย่างเร็วขึ้น การคำนวณแคลลอรี่ที่คุณบริโภคเข้าไปอาจไม่เพียงพอ การออกกำลังกายเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ “ต้องทำ” หากคุณปรารถนาที่จะมีรูปร่างที่ดี สิ่งสำคัญอย่างที่สามสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านคือการดื่มของเหลวให้เพียงพอ สิ่งแรกที่คุณควรยกเว้นคือเครื่องดื่มต่อไปนี้:

  • ชา และกาแฟที่ผสมน้ำตาล นม หรือครีม;
  • น้ำผลไม้ที่บรรจุในบรรจุภัณฑ์;
  • เครื่องดื่มน้ำอัดลมรสชาติหวาน; เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (ยกเว้นไวน์รสชาติไม่หวาน)

มีเครื่องดื่มหลายชนิดที่เป็นคำตอบที่ถูกต้องสำหรับคำถามที่ว่า “เครื่องดื่มอะไรที่คุณจะดื่มเพื่อการลดน้ำหนัก?” ก่อนที่เราจะพูดถึงเครื่องดื่มเหล่านั้น จำไว้ว่ากฎที่สำคัญคือ:

  • ดื่มเครื่องดื่มให้ได้อย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร (ปริมาณที่เหมาะสมสามารถคำนวณได้คือ 30 มิลลิลิตรต่อน้ำหนักหนึ่งกิโลกรัม) โดยเฉพาะน้ำ;
  • น้ำสะอาด 1 แก้วในขณะท้องว่างจะช่วยสร้างทำงานของระบบย่อยอาหารที่ดี และช่วยล้างสารพิษที่สะสมในกระเพาะอาหารในช่วงกลางคืน;
  • ดื่มเครื่องดื่มชาเขียวหรือกาแฟโดยไม่ใส่น้ำตาลและสารเติมแต่ง นี่เป็นวิธีเดียวที่จะรวมเครื่องดื่มเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณ;
  • ดื่มของเหลวก่อนมื้ออาหาร 30 นาที และอย่างน้อย 1 ชั่วโมงหลังมื้ออาหาร
  • หากคุณมีแนวโน้มบวมน้ำ อย่าดื่มของเหลว 2 ชั่วโมงก่อนการนอนหลับ และเป็นการดีที่จะไปพบแพทย์

น้ำไม่ใช่เครื่องดื่มเพียงอย่างเดียวสำหรับการลดน้ำหนัก แม้ว่าน้ำจะอยู่ในลำดับต้น ๆ ของรายการ โปรดทราบสูตรต่อไปนี้จะช่วยให้คุณกลายเป็นคนรูปร่างผอมเพรียว และดับความกระหายของคุณ

  • เตรียมน้ำ 1 ลิตร, มะนาว 1 ลูก, ขิงเล็กน้อย, ใบสะระแหน่สด 1 กำ
  • เตรียมเครื่องดื่มในช่วงเย็น: สไลด์ลูกมะนาวเป็นแผ่นบาง ๆ บดใบสะระแหน่สด และขูดขิง (1 ช้อนโต๊ะ)
  • หมักน้ำมะนาวในช่วงกลางคืน ดื่มน้ำมะนาวที่หมักไว้ในวันรุ่งขึ้นและอย่าลืมเตรียมแก้วใหม่ในช่วงเย็น

“ขิงแช่”

  • เตรียมน้ำ 1 ลิตร, แง่งขิงยาว 4-5 ซม., มะนาว 1 ลูก, น้ำผึ้ง 1-2 ช้อนชา
  • ขูดแง่งขิงใส่ลงในภาชนะเก็บความร้อนหรือทนความร้อนใด ๆ
  • บีบน้ำมะนาวลงไปในขิง เติมน้ำร้อนหรือน้ำอุ่น (แต่ไม่ใช่น้ำเดือด) และน้ำผึ้ง
  • หมักเครื่องดื่มไว้อย่างน้อย 30 นาที คุณสามารถดื่มในขณะที่ยังร้อนหรือแช่เย็นก็ได้

“น้ำผึ้งผสมะมะนาว”

  • ผสมน้ำอุณหภูมิห้อง 1 ลิตรกับน้ำมะนาว 5 ลูก
  • เติมน้ำผึ้ง 30-40 กรัม (1 ช้อนโต๊ะ)

การผสมผสานระหว่างมะนาวและน้ำผึ้ง คือ เครื่องดื่มเพื่อการชำระล้างที่ดี คุณสามารถดื่มได้ขณะอดอาหารเป็นเวลา 24 หรือ 48 ชั่วโมง อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มนี้จะไม่มีประสิทธิภาพหากดื่มเครื่องดื่มนี้ร่วมกับอาหาร: เครื่องดื่มนี้ช่วยลดความอยากอาหาร ขจัดตะกอนและสารพิษออกจากลำไส้ และกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต “ชาเขียวกับมะนาว” น้ำมะนาวจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของชาเขียว และจะช่วยเผาผลาญพลังงานแหล่งไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โปรดจำไว้ว่าน้ำผึ้งจะถูกเติมเฉพาะกับชาอุ่นมากกว่าชาร้อนหรือการดื่มน้ำผึ้งจากช้อนโดยตรง (อย่าบริโภคมากกว่า 1 ช้อนชา) ชาเขียวปราศจากน้ำตาลแบบดั้งเดิมช่วยในการย่อยสลายคาร์โบไฮเดรตได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยเอนไซม์พิเศษที่เรียกว่าอะไมเลส ชาเขียวเพียง 2-3 ถ้วยต่อวันจะช่วยปรับปรุงผลลัพธ์ของควบคุมอาหารของคุณ “กาแฟ” กาแฟช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและช่วยลดไขมัน อย่างไรก็ตามกาแฟสำเร็จรูปจะไม่มีประโยชน์ดังกล่าว กาแฟสำเร็จรูปจะให้ผลเสียมากกว่าผลดี กาแฟสดบดผสมกับเครื่องเทศชนิดใดก็ได้จะเป็นเครื่องช่วยเร่งการลดน้ำหนัก ลูกกระวาน, อบเชย, ลูกจันทน์เทศ, ขิงบด, พริกไทยดำและเครื่องเทศทางตะวันออกอื่น ๆ ช่วยในการเสริมสมรรถภาพทางเพศ การลดน้ำหนักและการเสริมสมรรถภาพทางเพศในเวลาเดียวกันเป็นความคิดสร้างสรรค์ที่ดี น้ำผลไม้ (แม้แต่น้ำผลไม้คั้นสด “เพื่อสุขภาพ”) จัดเป็นอาหารมากกว่าเครื่องดื่ม การบริโภคสิ่งเหล่านี้ควรอยู่ในวงจำกัด น้ำผลไม้ 100 กรัม ให้พลังงาน 45 กิโลแคลอรี่ และใน 1 ลิตรให้พลังงานมากถึง 450 กิโลแคลอรี่! น้ำตาลจำนวนมากเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ น้ำผลไม้แคลอรี่ต่ำ (มะเขือเทศ แตงกวา ฟักทอง) ให้ผลดีต่อสุขภาพมากกว่า แต่การคำนวณแคลอรี่ก็ยังเป็นสิ่งจำเป็น คล้ายคลึงกับน้ำผลไม้ ในความเป็นจริงแล้วโยเกิร์ตคืออาหารมากกว่าเครื่องดื่ม อย่างไรก็ตามโยเกิร์ตมีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณอย่างมาก ทั้งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าไขมันในนมช่วยให้คุณสามารถย่อยไขมันอื่น ๆ ได้ทั้งหมด และเพิ่มความเร็วในกระบวนการเผาผลาญไขมันได้ นอกจากนี้โยเกิร์ตสดช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า ทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เล็กปกติ และช่วยบรรเทาอาการบวมน้ำ โยเกิร์ต 100 กรัม (ไขมัน 3.6%) ให้พลังงาน 50-60 กิโลแคลอรี่

ดื่มอะไรก่อนนอนเพื่อการลดน้ำหนัก?

คุณสามารถดื่มของเหลวก่อนนอนได้เฉพาะในกรณีที่ร่างกายของคุณไม่บวมน้ำ การดื่มเครื่องดื่มชูกำลังเป็นความคิดที่ไม่ดี: เครื่องดื่มชูกำลังจะกระตุ้นระบบประสาทของคุณ นำไปสู่อาการนอนไม่หลับ หลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ และขิง คำตอบที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับคำถามนี้ “ดื่มอะไรก่อนนอนเพื่อการลดน้ำหนัก?” คือ โยเกิร์ต เครื่องดื่มที่มีไขมันต่ำ 1 แก้ว จะตอบสนองความหิวและปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณ เป็นที่ทราบกันดีว่าแคลเซียมถูกดูดซึมได้ดีที่สุดระหว่างการนอนหลับของคุณ ผลกระทบเกิดขึ้นจากโยเกิร์ตจะช่วยให้คุณผ่อนคลายก่อนที่จะดื่มด่ำกับการนอนหลับ เครื่องดื่มควรมีอุณหภูมิห้อง ชายามบ่ายกับอบเชยและน้ำผึ้งช่วยทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารจากสารพิษ แบคทีเรีย และแม้กระทั่งปรสิต การมีระบบทางเดินอาหารที่ดีเป็นเคล็ดลับสำคัญในการประสบความสำเร็จหากคุณต้องการลดน้ำหนัก เติมอบเชยครึ่งช้อนชาลงน้ำเดือดหนึ่งแก้ว ทิ้งไว้เป็นเวลา 20-30 นาที แล้วเติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ดื่มตอนอุ่นก่อนเข้านอน รับประทานน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ก่อนนอนเพื่อการลดน้ำหนัก น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า ซึ่งมีส่วนร่วมอย่างมากในกระบวนการเผาผลาญอาหาร เริ่มต้นจาก 1 ช้อนชาและค่อย ๆ เพิ่มปริมาณให้เป็น 1 ช้อนโต๊ะ หากคุณมีปัญหาในการขับถ่าย ให้ดื่มน้ำอุ่นหลังจากรับประทานน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ ในการรับประทานทั่วไป การขับถ่ายของคุณจะปกติและน้ำหนักจะเริ่มลดลง การดื่มน้ำเกรพฟรุตก่อนนอน (100-200 มิลลิลิตรของน้ำผลไม้คั้นสด) จะเร่งกระบวนการลดน้ำหนัก เครื่องดื่มนี้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารและขจัดอาการบวมและอาการพองน้ำ ผลที่คล้ายกับยาระงับประสาทและยากล่อมประสาทเป็นโบนัสที่ดี เครื่องดื่มอะไรที่จะดื่มในขณะท้องว่างเพื่อการลดน้ำหนัก? ปลุกการเผาผลาญอาหาร น้ำผสมน้ำมะนาวและน้ำผึ้ง: ทำความสะอาดกระเพาะอาหารจากการสะสมของเมือก; กระตุ้นกระบวนการย่อยอาหาร; กระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อของทางเดินอาหาร; เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน; คืนความอ่อนเยาว์ คุณสามารถดื่มมะนาวและน้ำผึ้งผสมน้ำมะนาวในระหว่างวัน อย่างไรก็ตามการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกฎเหล็กสำหรับผู้ที่สนใจเกี่ยวกับน้ำหนัก สุขภาพ และรูปลักษณ์ของพวกเขา อะไรคือการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ของคุณ? หากคุณมีอาการท้องผูก ขอแนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนในขณะท้องว่าง รับประทานน้ำมันจากพืช 1 ช้อนโต๊ะในขณะท้องว่าง (น้ำมันมะกอก, น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ หรือน้ำมันอื่น ๆ ) จะช่วยปรับปรุงการหดตัวของกล้ามเนื้อของทางเดินอาหาร ยืดอายุผิวให้อ่อนเยาว์ ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายและช่วยลดความหิว เลือกเฉพาะน้ำมันจากพืชที่มีคุณภาพสูง หากคุณมีอาการกำเริบของโรคเรื้อรังและมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ให้หยุดรับประทานน้ำมันจากพืชดังกล่าว การดื่มคอมบูชา 1 แก้ว ในขณะท้องว่างช่วยเตรียมความพร้อมของระบบทางเดินอาหาร คอมบูชาให้ผลต้านเชื้อแบคทีเรียและช่วยปรับปรุงเชื้อจุลินทรีย์ในลำไส้ผ่านการทำลายสิ่งมีชีวิตที่ทำให้เกิดโรค นอกจากนี้เครื่องดื่มคอมบูชายังอุดมไปด้วยวิตามิน แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ เอนไซม์ และกรดอินทรีย์ จึงเป็นของเหลวที่เป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่ผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก ผู้หญิงสมัยใหม่ให้ความสำคัญกับสิ่งที่จะดื่มมากกว่าสิ่งที่จะรับประทาน

เครื่องดื่มอะไรที่ควรดื่มเพื่อการลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์?

คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5-7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์หากคุณรับประทานทานโยเกิร์ตเป็นส่วนใหญ่ การรับประทานโยเกิร์ตอย่างมาราธอนเป็นเวาลา 7 วันเป็นสิ่งที่ยากยิ่ง แต่ผลลัพธ์ที่ได้จะคุ้มกับความพยายามของคุณ อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้ไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ นักโภชนาการแนะนำให้ใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบสุดโต่งดังกล่าวในกรณีฉุกเฉินเท่านั้น การรับประทานโยเกิร์ตตลอด 7 วัน อาหารหลักคือโยเกิร์ตไขมันต่ำ (500 มล. ทุกวัน) วันที่ 6 เป็นวันที่อดอาหาร ดื่มได้เฉพาะน้ำ งดการบริโภคน้ำตาล เกลือ และกาแฟ (คุณสามารถดื่มชาสมุนไพรและน้ำบริสุทธิ์ได้มากเท่าที่คุณต้องการ) คุณควรแบ่งอาหารเป็นมื้อย่อยจำนวน 6 มื้อต่อวัน ในทุกวัน คุณควรรับประทานโยเกิร์ตร่วมกับอาหารชนิดใหม่: มันฝรั่งอบ 400 กรัม (วันจันทร์), ชีสไขมันต่ำ 400 กรัม (วันอังคาร), ผลไม้แคลอรี่ต่ำ 400 กรัม (วันพุธ, ศุกร์, อาทิตย์), อกไก่ 400 กรัม (วันพฤหัสบดี) เมื่อการอดอาหารโยเกิร์ตสิ้นสุดลง ควรงดอาหารหวาน แป้ง และไขมันอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ “ชากระชับสัดส่วน” มีผลต่อการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ แม้คุณจะไม่ได้ควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด คุณก็สามารถลดน้ำหนักได้ 3-4 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ผ่านการทำล้างความสะอาดลำไส้ อย่างไรก็ตามไม่ควรดื่มชากระเจี๊ยบมากเกินไป เพราะร่างกายของคุณจะสร้างการต่อต้านและระบบทางเดินอาหารของคุณจะทำงานอย่างไม่ถูกต้อง คุณจำเป็นต้องดื่มของเหลวหากคุณต้องการลดน้ำหนัก มีรายการเครื่องดื่มมากมายเพื่อการกระชับสัดส่วน เลือกสิ่งที่คุณชอบและสนุกไปกับเครื่องดื่มที่คุณเลือก! และยังคงเป็นน้ำที่เป็นของเหลวเพื่อสุขภาพและราคาไม่แพง ซึ่งไม่มีผลข้างเคียงหรือข้อห้ามสำหรับดื่ม แต่ให้ผลในแง่ของความสดชื่น ฟื้นฟูและมีสุขภาพดี

Leave A Reply

Your email address will not be published.