5 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มขนาดทรวงอกด้วยตนเองทำได้ที่บ้าน

วิธีการเพิ่มขนาดทรวงอกโดยไม่ต้องอาศัยการผ่าตัดศัลยกรรมนั้นมีจริงหรือไหม? ในทางการแพทย์ยังคงมีที่ท่าที่ไม่ชัดเจนในคำถามนี้ อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงกว่าหลายพันคนคงไม่ได้คิดผิดไปฝ่ายเดียว การเพิ่มขนาดทรวงอกสามารถทำได้ด้วยตนเองที่บ้าน และวันนี้เราจะมาอธิบาย 5 วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการบรรลุเป้าหมายนี้

5 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มขนาดทรวงอกด้วยตนเองทำได้ที่บ้าน

หากคุณไม่พึงพอใจกับขนาดทรวงอกของตนเอง สิ่งสำคัญคือ จงอย่ายอมแพ้ คุณเพียงต้องทำทุกอย่างด้วยตนเอง แต่ผลลัพธ์จะเป็นทำให้คนตกตะลึงทั้งตัวคุณเองและคู่รักของคุณ แน่นอนว่า มีวิธีการในการแก้ปัญหานี้อย่างรวดเร็วในทันที แต่การผ่าตัดศัลกรรมทรวงอกอาจนำมาซึ่งปัญหาซับซ้อนที่มาจากสิ่งแปลกปลอมภายในทรวงอก ยังดีที่การผ่าตัดศัลยกรรมนั้นยังคงมีราคาแพงและไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนสามารถจ่ายได้ ทั้งนี้ ยังมีวิธีอื่นที่มีความสมเหตุสมผลมากกว่าการผ่าตัดนี้

การใช้ฮอร์โมน

มีเพียงแค่แพทย์เท่านั้นที่สามารถอธิบายเกี่ยวกับการเพิ่มขนาดทรวงอกด้วยตนเองโดยการใช้ฮอร์โมน การใช้ฮอร์โมนด้วยตนเองเป็นเรื่องไม่พึงกระทำ การใช้ปริมาณฮอร์โมนแบบผิดๆ จะนำไปสู่ผลที่ตามมาที่ไม่พึงประสงค์หลายประการด้วยกัน ได้แก่ รอบประจำเดือนผิดปกติและการเกิดขึ้นของก้อนเนื้อ

ลองปรึกษานรีแพทย์ดูว่าคุณจะสามารถเพิ่มขนาดทรวงอกโดยไม่พึ่งพาการศัลยกรรมอย่างไรได้บ้าง แพทย์จะทำการศึกษาและตรวจดูว่าคุณควรใช้ยาตัวไหนและควรใช้ในปริมาณเท่าใด ความพิเศษของวิธีนี้ก็คือผู้เชี่ยวชาญจะไม่เพียงระบุปริมาณของชนิดฮอร์โมนที่ร่างกายคุณขาด และยังให้โอกาสในการปรับสมดุลฮอร์โมนสี่ประเภทที่มีส่วนในการเพิ่มขนาดทรวงอกของคุณผู้หญิง

  • เอสโตรเจน เป็นฮอร์โมนหลักที่ทำให้ผู้หญิงเป็นผู้หญิงซึ่งถูกผลิตขึ้นโดยรังไข่และต่อมหมวกไตของผู้หญิงในช่วงวัยเจริญพันธุ์ โดยฮอร์โมนนี้กระตุ้นการเติบโตของขนาดทรวงอกและการพัฒนารูปร่างสรีระของสตรี การมีสะโพก เอวที่บาง โดยการขาดเอสโตรเจนจะทำให้ผู้หญิงมีรูปร่างคล้ายกับผู้ชายและส่งผลให้ขนาดของทรวงอกมีขนาดเล็ก แต่การมีฮอร์โมนนี้มากเกินไปก็เป็นโทษเช่นกัน ทำให้เกิดปัญหาโรคอ้วน ปัญหาระบบหัวใจ และการเติบโตของขนาดทรวงอกจะหยุดโดยทันที
  • ซีโนเอสโตรเจน การเพิ่มขนาดทรวงอกโดยไม่พึงพาศัลยกรรมจะมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นเมื่อมีการปรับปริมาณฮอร์โมนตัวนี้ ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีผลจากอารยธรรมมนุษย์โดยเกิดขึ้นในร่างกายจากมลภาวะทางระบบนิเวศ สารเคมี และเครื่องสำอางต่างๆ โดยซีโนเอสโตรเจนเป็นตัวกีดขวางการทำงานของเอสโตรเจน ส่งผลกระทบเชิงลบต่อระบบต่อมไร้ท่อของผู้หญิง
  • โปรแลคติน หากคุณตั้งครรภ์ ปริมาณโปรแลคตินในร่างกายของคุณจะเพิ่มขึ้นโดยธรรมชาติ และขนาดทรวงอกจะขยายขึ้นถึง 1.5-2 เท่า หากคุณยังไม่พร้อมกับวิธีการสุดโต่งเช่นนี้ การปรับสมดุลฮอร์โมนตัวนี้ก็สามารถช่วยเพิ่มขนาดทรวงอกได้
  • เทสโทสเตอโรน เป็นฮอร์โมนเพศชายที่มีอยู่ในร่างกายผู้หญิงทุกคน การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนนี้จะทำให้มีลักษณะผู้ชาย เช่น เสียงทุ้ม มีผมปรากฏอยู่บนผิวหน้าและช่วงสะโพก รูปร่างเปลี่ยนแปลงไป การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนไม่เกี่ยวข้องการใช้ยาฮอร์โมนเสมอไป (เช่น ยาคุมกำเนิด) เป็นที่พิสูจน์แล้วว่าการรับประทานน้ำตาลและของหวานต่างๆ มีผลโดยตรงต่อร่างกายในการผลิตเทสโทสเตอโรนในผู้หญิง ดังนั้น ก่อนที่คุณจะดูว่าจะเพิ่มขนาดทรวงอกด้วยตนเองได้อย่างไรนั้น คุณต้องใส่ใจการรับประทานอาหารของคุณด้วย.

อาหารที่ช่วยเพิ่มขนาดทรวงอก

อาหารที่ช่วยเพิ่มขนาดทรวงอก

กฎข้อสำคัญของการมีหน้าอกที่สวยงามคือการห้ามอดอาหาร! การลดน้ำหนักทุกประเภทจะส่งผลโดยตรงต่อขนาดทรวงอกโดยเนื้อเยื่อไขมันสลายตัวออกไป ในที่นี้ ยังมีอาหารบางประเภทที่สามารถช่วยคุณได้ ดังนี้

  • นมและผลิตภัณฑ์จากนม อาหารทะเล เนื้อไก่ เป็นแหล่งที่มาอุดมไปด้วยโปรตีน
  • ส่วนโคนของต้นฮอปส์ เป็นแหล่งที่มาของเอสโตรเจนโดยธรรมชาติ โดยต้องมีการต้มและนำไปหมักเป็นเวลา 7 วัน โดยแนะนำให้ปฏิบัติตามนี้ไม่เกินหนึ่งเดือนต่อครั้ง
  • ธัญพืช เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ข้าวฟ่าง และข้าวบาร์เลย์ เป็นต้น สามารถนำมารับประทานในลักษณะธัญพืช โดยเป็นอาหารที่แนะนำสำหรับการเพิ่มขนาดทรวงอกโดยวิธีการพื้นบ้าน
  • อาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว เช่น เมล็ดแฟล็กซีด งา อโวคาโด มะกอก ปลาที่มีไขมันสูง ไขมันเหล่านี้จะไม่สะสมที่เอวแต่จะเป็นแหล่งกรดไขมันที่มีคุณค่ามากที่สุด ทั้ง โอเมก้า-3, 6 และ 12 ซึ่งจำเป็นสำหรับความงามของคุณผู้หญิง

วิธีการเพิ่มขนาดทรวงอกด้วยการนวด

การนวดหน้าอกประจำวันควรเป็นกิจวัตรที่มีประโยชน์และเพลิดเพลินสำหรับคุณ คุณสามารถนวดได้ระหว่างอาบน้ำ โดยนวดเป็นวงกลมพร้อมกับน้ำอุ่นไหลผ่าน และหลังจากอาบน้ำให้ทาหน้าอกด้วยครีมเพิ่มความชุ่มชื้น

คอยทาครีมบนหน้าอกเป็นวงกลมอย่างค่อยๆ และนวดหน้าอกจากบริเวณหัวนมขึ้นไปยังหัวไหล่และไปทางรักแร้ อย่าบีบหรือเค้นจนหนักจนทำให้เกิดการบาดเจ็บในต่อมน้ำนม โดยการนวดควรใช้ 3-5 นาทีต่อหน้าอกแต่ะละข้าง

วิธีการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดทรวงอก

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับหน้าอกเช่นกัน การออกกำลังอย่างถูกวิธีจะช่วยในการเพิ่มความกระชับของหน้าอกและกล้ามเนื้อในบริเวณทรวงอก โดยรวมแล้วคุณสามารถเพิ่มขนาดทรวงอกได้ถึง 2-3 ซม. โดยไม่ต้องกังวลว่าเมื่อออกกำลังกายมากเกินไปหน้าอกคุณจะเริ่มมีกล้ามหน้าอก เพราะเป็นเรื่องยากอย่างยิ่งในการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทรวงอกของผู้หญิง

ให้ฝึกออกกำลังกายสองวิธีดังต่อไปนี้เป็นประจำทุกวัน

  • การวิดพื้น ตั้งแต่ 2-20 ครั้ง โดยต้องวิดพื้นโดยมีหลังตรง เท้ารับน้ำหนักบนพื้น และแขนคอยออกแรงยกตัวขึ้นลงให้คางแตะพื้น
  • การใช้มือประสานกัน โดยประสานฝ่ามือทั้งสองข้างคล้ายกับว่ากำลังสวดมนต์ ยกข้อศอกขึ้นมาในระดับเดียวกันกับหน้าอก และออกแรงดันให้มากที่สุดเท่าที่ทำได้ กดฝ่ามือที่ประสานกันให้มากที่สุดและนานที่สุดเท่าที่ทำได้ ทำเป็นเวลา 5 ครั้ง

สำหรับการศึกษาวิจัยโดยละเอียดเกี่ยวกับการเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อทรวงอก เราแนะนำให้ใช้งานเครื่องกระตุ้นพิเศษ เช่น Easy Curves ด้วยเครื่องนี้คุณไม่เพียงแต่เพิ่มขนาดทรวงอก แต่ยังช่วงหลีกเลี่ยงการหย่อนคล้อยของหน้าอกทำให้หน้าอกมีความกระชับขึ้นอีกด้วย

เครื่องกระตุ้นทำงานโดยตรงต่อกล้ามเนื้อทรวงอก ซึ่งทำให้หน้าอกมีความกระชับและมีรูปทรงที่สมบูรณ์แบบ

  • ข้อแตกต่างที่สำคัญ คือ การใช้อุปกรณ์ที่มีผลต่อกล้ามเนื้อทุกประเภทในบริเวณทรวงอก
  • เครื่องกระตุ้นง่ายต่อการใช้งาน คุณเพียงแค่ถือด้วยมือและใช้เครื่องช่วยนวดไปตรงกลางและกลับที่เดิม

วิธีการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดทรวงอก

การเพิ่มขนาดทรวงอกทางสายตา

วิธีนี้เป็นวิธีการ “สำหรับคนขี้เกียจ” เป็นเวลามาหลายต่อหลายปี ที่คุณผู้หญิงที่ไม่พึงพอใจกับขนาดหน้าอกต่างได้รับความช่วยเหลือด้วยวิธีนี้ หากไม่รู้ว่าจะสามารถเพิ่มขนาดทรวงอกด้วยตนเองอย่างไรให้รวดเร็ว หรือไม่สามารถทำได้ด้วยตนเอง สิ่งที่คุณทำได้คือการเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมเท่านั้นเอง

  • ชุดชั้นใน ทางเลือกที่คุณสามารถใช้ได้คือการชุดชั้นในประเภท push-up โดยมีส่วนเสริมสามมิติเพิ่มอยู่ในแต่ละข้างของชุดชั้นใน โดยบราประเภทนี้สามารถเพิ่มขนาดได้ถึงหนึ่งไซส์แม้แต่ขนาดหน้าอกที่เล็กที่สุด ลักษณะพิเศษของยกทรงจะช่วยยกกระชับทรวงอกและปรับรูปทรวงของทรวงอก ข้อเสียของชุดชั้นในแบบ push-up คือไม่ควรสวมใส่บ่อยเป็นประจำ ผู้เชี่ยวชาญได้แนะนำว่าการสวมใส่บราประเภทนี้นั้นควรสวมเพียง 2 ครั้งต่อเดือนเท่านั้น แต่บางทีการสวมใส่สัปดาห์ละครั้งสำหรับการไปเที่ยวปาร์ตี้หรือไปออกเดทก็อาจจะทำได้เช่นกัน
  • เสื้อยืดและเสื้อแขนยาว การเลือกสวมใส่เสื้อผ้าที่คอวีหรือเสื้อโปโล หากเสื้อยืดทำมาจากเนื้อผ้ายืด ผ้าจะแนบกระชับกับรูปร่างและส่วนคอนั้นอาจจะลึกมากได้เช่นกัน สำหรับเสื้อผ้าที่ทำมาจากขนสัตว์หรือผ้าฝ้าย คอที่ใส่อาจจะหลวมสบายมากกว่า
  • เสื้อผู้หญิงหลายประเภทสามารถปกปิดหน้าอกขนาดเล็กได้เป็นอย่างดี เสื้อที่มีลายลูกไม้ประดับอาจจะใส่คู่กับเสื้อสูทสำหรับออฟฟิศและกางเกงขายาวหรือกระโปรง โดยสีเสื้ออาจเป็นสีขาวคลาสสิกหรือเป็นลายทาง มีข้อแนะนำว่าให้เลือกสีเดียวหรือให้เลือกเสื้อที่ไม่มีสีสันหลากหลายจนเกินไป
  • ชุดเดรสสำหรับงานปาร์ตี้หรืองานค็อคเทล วิธีการที่ดีที่สุดคือการเลือกเดรสที่ดูหรู โดยเป็นชุดที่เน้นช่วงเอวเป็นหลัก คอเปิดกว้าง เน้นช่วงกระดูกไหปลาร้าที่ดูยั่วยวน และถ้าหากคุณเน้นช่วงเอวโดยการคาดเข็มขัด ทรวงอกของคุณจะยิ่งดูดีน่ามองมากยิ่งขึ้น
  • เสื้อแขนยาว เป็นเสื้อที่สวมใส่สบายเช่นเสื้อแคชเมียร์แขนยายเข้ากับบรรยากาศในการไปเดินเล่นในภูเขาในฤดูหนาวหรือการไปเที่ยวกับเพื่อนในห้างหรือผับที่แอร์เย็น เนื้อผ้าจะช่วยเน้นให้เห็นรูปร่างมากยิ่งขึ้น ผลลัพธ์ก็คือสามารถสังเกตเห็นว่าหน้าอกดูใหญ่ขึ้น โดยสีของเสื้อแขนยาวควรเป็นสีสว่างหรือสีพาสเทลเป็นต้นช
  • เสื้อกั๊ก คุณอยากดูดีแบบ 100% ไหม? ลองใส่บรา push-up และเสื้อกั๊กทับด้านบนหรืออาจเป็นเสื้อกั๊กหนัง! เสื้อผ้าสไตล์เก๋เช่นนี้จะทำให้คุณเป็นดาวแห่งปาร์ตี้ทุกหนแห่ง สำหรับการใช้ในชีวิตประจำวันหรือใส่ไปทำงานในออฟฟิศก็ใส่ได้เช่นกัน โดยใส่กับเสื้อผู้หญิง เสื้อเชิร์ตคอปก กระโปรงหรือกางเกงขายาว กางเกงขาสั้นหรือกางเกงสามส่วน

คุณจะเห็นได้ว่าการเพิ่มขนาดทรวงอกด้วยตนเองที่บ้านนั้นไม่ใช่เรื่องซับซ้อนยุ่งยาก มีเพียง 5 วิธีที่สามารถทำได้ง่ายๆ และ 5 ขั้นตอนเท่านั้นแล้วคุณจะมีขนาดทรวงอกอย่างที่คุณใฝ่ฝัน!

Leave A Reply

Your email address will not be published.